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650 人参与  2022-11-29 16:21:26  分类 :外贸类习题
中医健身学概述

中医健身学概述测验

1、中医健身的操作内容包括哪几个方面？
    a、调形、调气、调神
    b、调身、调息、调心
    c、调形、调神、调心
    d、调身、调形、调气
    e、调身、调气、调息
    f、调气、调息、调心

2、在调形的内容中，包括有对哪些方面的调节？
    a、四肢躯干、气血津液
    b、五脏六腑、经络腧穴
    c、四肢百骸、思维活动
    d、气血津液、精神意识
    e、五脏六腑、情绪意识
    f、四肢躯干、气机运动

3、在调气的内容中，包括有对哪些方面的调节？
    a、呼吸方法
    b、呼吸通道
    c、呼吸层次
    d、气机运动
    e、气血津液
    f、精神意识
    g、思维活动
    h、经络腧穴
    i、五脏六腑

4、在调神的内容中，包括有对哪些方面的调节？
    a、精神、意识
    b、言语、眼神
    c、行为、姿势
    d、五脏六腑
    e、气血津液
    f、四肢百骸
    g、呼吸方法
    h、呼吸层次

5、中医健身的目的是什么？
    a、强身健体、养生防病
    b、增强人体的力量、耐力及柔韧性
    c、发掘人体潜能，促进机体生长发育
    d、调身、调息、调心
    e、调形、调息、调神

6、中医健身的特点是？
    a、顺应自然、形神合一、养护正气
    b、调身、调息、调心
    c、整体观念、辨证论治、不治已病治未病
    d、顺应自然、把握阴阳、提携天地
    e、独立守神、呼吸精气、肌肉若一
    f、养生防病、强身健体、延年益寿

7、春天属木，其气具有向上向外周舒展的特点，适合春季习练的代表功法是？
    a、虎戏、嘘字诀
    b、虎戏、呼字诀
    c、鹿戏、嘘字诀
    d、猿戏、呵字诀
    e、鹿戏、吹字诀
    f、虎戏、吹字诀

8、冬天属水，其气具有滋润和向下的作用，适合冬季习练的功法有何特点？
    a、养护肾气、强化任脉、锻炼腰部、运转尾闾
    b、宁心安神、刺激血脉、强化督脉、不可汗出过多
    c、调畅肝气、疏通气机、伸展肢体、牵拉筋骨、以汗出为度
    d、重视对呼吸吐纳的锻炼，以强化肺脏功能

9、情绪对人体有极大的影响，五志过极则会导致疾病的产生，下列哪项是正确的？
    a、喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾
    b、喜伤脾、怒伤肺、悲伤心、思伤肝、恐伤肾
    c、喜伤心、怒伤肝、悲伤脾、思伤肺、恐伤肾
    d、喜伤心、怒伤肝、悲伤肾、思伤脾、恐伤肺

10、中医健身强调天人相应，昼夜寒温的变化会影响人体的阴阳消长，下列正确的是？
    a、白天阳气趋向于里，阳长阴消，抵抗力最强
    b、白天阳气趋向于表，精神状态最为饱满
    c、夜晚阳气趋向于里，阳长阴消，身体机能降低
    d、夜晚阳气趋向于表，阴长阳消，疾病容易加重

11、在中医健身中，不仅包含有对人体生理、心理的考量，也包含有对时间与空间的考量。

12、中医健身的目的，是提高人体的生理机能，能够促使人体力量、柔韧、耐力、速度、协调性等的提高。

13、当没有疾病、没有疼痛、没有不适的时候，我们可以认为人体处于一个健康的状态。

14、中医健身是否有效的评价体系，建立与对生理指标的评估上，能有效改善人体机能，提高力量、耐力、柔韧性、协调性等。

15、中医健身注重形神合一，把增强体质作为中医健身的重要措施

减脂运动作业

1、最佳的减脂运动应达到怎样的标准？有哪些？

中医健身功法套路-八段锦1

中医健身功法套路-八段锦测验1

1、八段锦的记载最早见于冷谦的修龄要旨中。

2、最早的八段锦为坐式八段锦，与道家的内丹术渊源颇深，

3、健身气功-八段锦以立式八段锦为蓝本，进行挖掘和整理，以调心运动为主，侧重肢体运动与呼吸相配合，内含多种元素，互相制约，互相联系，循环运转，如丝织锦缎般连绵不断。

4、八段锦预备式能宁静心神，调节呼吸，内安五脏，端正身形，从精神与肢体上做好练功准备。

5、在两手托天理三焦动作过程中，两手上撑，目随手动，上撑的两掌应与抱于腹前时在同一平面内。

6、在两手托天理三焦动作过程中，两手撑于百会穴的上方是，应做到腕、肘、肩、背、腰、臀、足上下呈一直线。

7、在两手托天理三焦动作过程中，需动作与呼吸配合，上托上撑是呼气，下落捧腹时吸气。

8、八段锦中，标准的马步两脚之间的距离约为自己两到三个脚长的距离。

9、八段锦中，标准的马步两脚的脚尖应微微外开。

10、八段锦中，马步的身形要求由头到背，从背到腰，由腰及臀，从臀到足跟，从上到下尽量呈一直线。

11、在左右开弓似射雕动作过程中，当两手抱于胸前的时候，向左开步时则左手在外，向右开步时则右手在外。

12、在左右开弓似射雕动作过程中，当两手抱于胸前的时候，应腕内外横纹交叠，与天突穴同高。

13、在左右开弓似射雕动作过程中，当两手抱于胸前的时候，两手应捧抱撑圆，距胸前壁30-40cm。

14、在左右开弓似射雕动作过程中，当向一侧开弓的时候，应做到两臂的肩肘腕同高，躯干不动，横平竖直。

15、在左右开弓似射雕动作过程中，当左右移动重心的时候，应直接开步，尽量保持身形的中正，不可左右摇晃，前俯后仰。

16、在左右开弓似射雕动作过程中，当向一侧开弓的时候，躯干可配合头部的转动，向同侧略微偏转。

17、在调理脾胃须单举动作过程中，首先应两手上托于肚脐部，随后再左右翻掌，上撑下按。

18、在调理脾胃须单举动作过程中，手肘应尽量撑直，力达掌根。

19、在调理脾胃须单举动作过程中，上撑手的掌心向上，指尖向对侧，中指直下对百会穴。

20、在调理脾胃须单举动作过程中，应动作配合呼吸，上撑下按时吸气，动作还原时呼气。

21、在五劳七伤往后瞧动作过程中，缓缓起身后应手腕放松，两臂位于躯干的两侧，外展约45°，由肩到肘、由肘到腕，由腕到中指呈一条直线。

22、在五劳七伤往后瞧动作过程中，在两臂外旋转动的过程中，应以小指引动，以手臂为轴，外旋内翻，同时两臂可微微后伸，展肩扩胸。

23、在五劳七伤往后瞧动作过程中，扶按式的时候，两掌指尖应位于躯干的两侧。

24、五劳七伤是指心、肝、脾、胃、肾五脏劳损，七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情伤害。

25、五劳七伤往后瞧动作是对“鸱视狼顾”动作的另类演绎。

26、在摇头摆尾祛心火动作过程中，应全程两手外撑，中指抵按在梁丘穴的位置上。

27、在摇头摆尾祛心火动作过程中，当身体左右前倾时，要尽量保持腰背的挺直，使躯干尽可能保持平直的状态。

28、在摇头摆尾祛心火动作过程中，当摇头摆尾的时候，应头和尾闾同时向不同的方向做旋转。

29、在摇头摆尾祛心火动作过程中，当摇头摆尾的时候，尽量做到只有头部和尾闾的摇动，胸腹和腰背尽量保持平直的状态。

30、摇头摆尾祛心火动作通过两腿下蹲，摆动尾闾，刺激脊柱、督脉；通过摇头，刺激大椎穴，从而达到疏经泄热，去除心火的作用。

中医健身功法套路-八段锦2

中医健身功法套路-八段锦测验2

1、在两手攀足固肾腰动作中，当两手下按至膻中穴时，转掌心向上。

2、在两手攀足固肾腰动作中，两手攀足时需稍停顿，并用食指点按太溪穴。

3、在两手攀足固肾腰动作中，当两手掌按至足背上方，准备起身时，应先抬头挺胸，再两臂前伸。

4、在两手攀足固肾腰动作中，身体的前屈和背伸，主要是腰部运动，两膝应始终伸直，不可弯曲。

5、在攒拳怒目增气力动作中，握固的手型是将四指握于拳心，大拇指置于食指和中指的第二指间关节上。

6、在攒拳怒目增气力动作中，冲拳时应始终目视前方，同时蓄力冲出，使手臂微微震颤。

7、在攒拳怒目增气力动作中，收回握固手的时候，应目随手动，蓄力收回，使手臂微微震颤，最后于胁肋部竖立，目视正前方。

8、在攒拳怒目增气力动作中，动作要点为足趾抓地，挺胸塌腰，并与呼吸、怒目、瞪眼配合一致。

9、在背后七颠百病消动作中，提踵时应尽量上提，做到仅脚趾着地。

10、在背后七颠百病消动作中，躯干始终要保持中正竖立的状态，足跟下落颠地时，应全身放松，使全身五脏六腑、四肢百骸、经络腧穴都能随之震颤。

中医健身学发展史

中医健身学发展史测验

1、中医健身起源于古人类的？
    a、舞蹈、祭祀活动
    b、劳动行为
    c、对健康的需求
    d、狩猎、种植活动

2、在黄帝内经中，记载的五种行之有效的医疗措施是？
    a、针刺、热熨、毒药、艾灸、导引按跷
    b、毒药、针灸、热熨、导引、按摩
    c、针灸、拔罐、刮痧、汤药、气功
    d、针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿

3、在黄帝内经中，那段描述是对于练功三要素的记载？
    a、调形、调气、调心
    b、提携天地、把握阴阳
    c、呼吸精气、独立守神、肌肉若一
    d、阴居以避寒，动作以避暑

4、从中医健身的角度如何去理解道德经中的“实其腹”？
    a、吃饱饭，不饿肚子
    b、用腹部进行呼吸，即腹式呼吸
    c、要养护人体精气，使之充盈于小腹
    d、增强核心力量的训练，加强腹肌训练
    e、是指人要有强健的身体及坚定的意志

5、《安般守意经》中有关于呼吸四相的记载，其中气相是指？
    a、呼吸出入有声
    b、呼吸出入结滞
    c、呼吸出入不细
    d、呼吸若有若无，若存若亡

6、华佗的五禽戏，五禽分别与五脏相对应，其中，与猿戏对应的脏腑是？
    a、肝与胆
    b、脾与胃
    c、心与小肠
    d、肺与大肠
    e、肾与膀胱

7、华佗的五禽戏，五禽分别与五脏相对应，其中，与鹤戏对应的脏腑是？
    a、肝与胆
    b、脾与胃
    c、肺与大肠
    d、心与小肠
    e、肾与膀胱

8、著名的养生家、道士、医学家葛洪提出的胎息法是指？
    a、呼吸的通道在口鼻处，气息极微，若有若无
    b、呼吸的通道不在是口鼻，而是在肚脐的位置
    c、呼吸的通道不在是口鼻，而是在毛孔的位置
    d、呼吸的通道在口鼻处，但呼吸的位置在腹部，应采用腹式呼吸的方式

9、著名的养生家、道士、医学家葛洪提出了三丹田的具体位置，其中中丹田位于？
    a、眉心之中，印堂处
    b、胸中，膻中处
    c、下腹部，关元处
    d、腹部，肚脐的位置

10、著名的养生家、道士、医学家葛洪提出了三丹田的理论，人体的精、气、神分藏于三丹田中，其中上丹田所藏之物为？
    a、精
    b、气
    c、神
    d、心

11、著名的医家陶弘景首创六字诀，药王孙思邈将之与五脏对应并编写卫生歌，下面哪组的对应关系是正确的？
    a、呵对心、呼对脾、吹对肾、嘻对三焦
    b、呵对肝、呼对脾、吹对肾、嘻对三焦
    c、呵对心、呼对肝、吹对脾、嘻对三焦
    d、嘘对肝、呵对心、吹对肾、嘻对三焦
    e、嘘对肝、呵对脾、吹对肺、呼对肾

12、金元四大家对对健身功法有自己独到的体会和认识，其中寒凉派代表刘完素最为推崇的功法是？
    a、六字诀
    b、五禽戏
    c、八段锦
    d、易筋经
    e、导引法
    f、山根吐纳法

13、巢元方所著的《诸病源候论》是我国第一部讨论病因病机的专著，同时也是中医健身的一部著作，其原因是？
    a、记载了213种导引法，用以治疗110种病候
    b、记载了著名的中医健身功法套路五禽戏、六字诀
    c、记载了著名的中医健身功法套路八段锦、易筋经
    d、记载了隋唐以来对于中医健身功法机制的探讨和分析

14、中医健身功法八段锦等从何时起在民间大众中普及开来？
    a、明清时期
    b、宋金元时期
    c、隋唐时期
    d、魏晋时期
    e、两汉时期

15、道家经典专著《太平经》中记载了两种调心的方法，正确的是？
    a、守一法与存想法
    b、守一法与致想法
    c、存想法与意守法
    d、存想法与坐忘法
    e、守一法与心斋法

16、存想法可存想日月，使日月之光照遍全身，且人体与日月之光相融合

17、马王堆导引图是有44个人物组成的功法动作导引图，且全部为徒手动作。

18、导引不仅能够治疗四肢关节的运动系统疾病，还能治疗胸腹的内科疾病、耳鼻口的五官疾病，甚至对于某些传染病的防治也有着密切的联系。

19、儒家理学派认为，静坐修炼是理学的重要手段和方法，提倡“半日静坐、半日读书”。

20、药王孙思邈对练功的体会极深，提出“内景隧道，唯反观者能照察之”，被后世认为是孙思邈练功的实际体验。

中医健身学基础理论

中医健身学基础理论测验

1、人体可分阴阳，在人体中，具有阳的属性的部分有哪些？
    a、腰背、五脏、四肢外侧
    b、腰背、六腑、四肢外侧
    c、腰背、六腑、四肢内侧
    d、胸腹、六腑、四肢外侧

2、以肢体及躯干运动为主的动功功法，适合什么样的人群习练？
    a、阳气不足、寒湿较重者
    b、精神萎靡、畏寒怕冷、肢体困重者
    c、急躁易怒、面红耳赤者
    d、消谷善饥、夜寐不安者
    e、小便黄短、大便干结者
    f、阳气过盛、阴液不足者

3、在调身中，功法的肢体动作可分阴阳，具有阳的属性的动作有哪些？
    a、向外的、舒张的、牵拉的动作
    b、身体前倾、俯身的动作
    c、身体后仰、抬头的动作
    d、柔和的、舒缓的动作
    e、向内的、收引的，压缩的动作

4、六字诀运用中医五行理论治疗疾病，当头晕目眩、肝火过旺的时候，除了习练嘘字诀以泻肝火之外，我们还可以习练哪个字诀？
    a、呵字诀
    b、呼字诀
    c、吹字诀
    d、嘻字诀
    e、呬字诀

5、五禽戏运用中医五行理论治疗疾病时，当消化不良、脾胃不足的时候，除了习练熊戏以调理脾胃气机、健脾和胃以外，我们还可以习练哪一禽戏来促进增强脾胃功能的运转？
    a、猿戏
    b、鹿戏
    c、虎戏
    d、鸟戏

6、中医五行理论中，五行相生正确的选项是？
    a、水生木、木生火
    b、土生水、水生木
    c、水生木、木生金
    d、金生木、木生火

7、中医五行理论中，五行相克正确的选项是？
    a、金克木、木克土
    b、水克土、土克木
    c、木克土、土克金
    d、金克土、土克火

8、六字诀中的每一诀与脏腑对应关系正确的是？
    a、嘘与肝、呵与心
    b、呼与脾、吹与肾
    c、吹与脾、嘻与三焦
    d、呵与脾、吹与肾
    e、呬与肾、嘘与肺

9、五禽戏中每一禽戏与脏腑对应关系正确的是？
    a、虎与肝、鸟与肺
    b、猿与心、鹿与肾
    c、虎与脾、鸟与心
    d、鹿与心、猿与肺
    e、熊与脾、鸟与肾

10、五脏的生理特点是？
    a、藏精气而不泻，满而不能实
    b、藏精气而不泻，实而不能满
    c、传化物而不藏、满而不能实
    d、传化物而不藏、实而不能满

11、下列脏腑对应关系正确的是？
    a、脾与胃、肝与胆、肾与膀胱
    b、肺与小肠，脾与胃、肝与胆
    c、心与大肠、肾与膀胱、心包与三焦
    d、肝与胆、肾与小肠、肺与大肠

12、在人体的经络系统中，有十二经筋，它的作用是：
    a、连缀四肢百骸，主司运动关节
    b、运行全身气血、联络脏腑肢节
    c、沟通上下内外、感应传导信息
    d、加强相为表里的两条经脉之间的体表联系

13、人体的十二正经所包含的经脉有？
    a、手太阴肺经、足阳明胃经
    b、足太阳膀胱经、带脉
    c、任脉、督脉、冲脉
    d、足太阴脾经、任脉、督脉

14、下列选项中，哪一个全部属于奇恒之腑？
    a、胆、脉、骨
    b、胆、胃、女子胞
    c、三焦、髓、脉
    d、膀胱、大肠、小肠

15、下列选项中，哪一个全部属于六腑？
    a、胃、胆、三焦
    b、肝、胆、三焦
    c、脉、胆、胃
    d、骨、大肠、小肠

16、对人体具有推动、温煦、兴奋功能的物质属于阳。

17、人体阴阳平衡的失常有四种不同的状态，分别为：阳偏盛、阴偏盛、阳偏衰、阴偏衰。

18、奇恒之腑的生理特点是：形似五脏，功似六腑。

19、脾，其华在唇、其充在肌、开窍于口、在志为思，在液为涎

20、人体的十二正经由手、足三阴三阳经与任督二脉构成。

中医健身学基本操作及注意事项

中医健身学基本操作及注意事项测验

1、道家健身功法的特点是什么？
    a、防治疾病，保健养生
    b、注重延年益寿，修炼技术实用且易于操作
    c、注重心理调节
    d、以养气为主，提倡养气静坐的功夫
    e、内练一口气，外练筋骨皮

2、以养气为主，提倡养气静坐的功夫是哪一派别健身功法的特点？
    a、医家
    b、佛家
    c、儒家
    d、道家
    e、武术家
    f、杂家
    g、墨家
    h、法家

3、佛家健身功法注重心理调节，分为“戒、定、慧”三学，其中修定是指？
    a、完善人的道德品行，去除违犯性烦恼
    b、致力于内心的平静，去除困扰性烦恼
    c、培育大智慧，去除潜伏性烦恼
    d、训练意志品德，去除特异性烦恼

4、在健身功法中，最为常用的基本练功姿势是？
    a、站式
    b、坐式
    c、卧式
    d、跪坐
    e、盘腿坐

5、对下肢有残疾、或因体弱多病、或大病初愈的人群宜采取哪种练功姿势？
    a、站式
    b、坐式
    c、卧式
    d、跪式
    e、立式

6、在常用练功姿势坐式-盘腿坐中，难度最大的姿势是？
    a、自然盘
    b、双盘
    c、单盘
    d、三盘

7、在常见练功姿势卧式中，常见的操作有？
    a、仰卧、侧卧、俯卧
    b、仰卧、侧卧、半卧
    c、侧卧、俯卧、半卧
    d、半卧、仰卧、俯卧

8、中医健身功法在练习静功的时候，多采用何种呼吸方式？
    a、顺腹式呼吸
    b、逆腹式呼吸
    c、胸式呼吸
    d、胎息
    e、体呼吸
    f、脐呼吸
    g、腹式呼吸

9、中医健身在练功的过程中可能会出现“八触”的反应，这种反应属于？
    a、动触反应
    b、经络反应
    c、特殊反应
    d、异常反应
    e、生理机能反应

10、中医健身练功的过程中可能会出现肌肉酸胀的反应，这种反应属于？
    a、生理机能反应
    b、动触反应
    c、经络反应
    d、异常反应
    e、特殊反应

11、“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，所以调气是调息和调神的基础。

12、调身，即是指身形合度，符合练功的要求，既有外在的具体要求，又有内在的切身感受，其中，沉肩、坠肘、松腰是外在的具体要求。

13、舌抵上腭的动作有助于沟通任督二脉，打开舌下金精玉液二穴，促进玉泉的分泌。

14、在常见的呼吸方法中，腹式呼吸优于胸式呼吸。

15、胎息是指通过肚脐的部位进行呼吸，其呼吸若有如无，绵绵若存，及其轻微，不易被察觉。

16、提肛呼吸是将呼吸与肛门收缩的动作结合起来，吸气时会阴部肌肉放松肛门下坠，呼气时会阴部肌肉收缩肛门上提。

17、中医健身对神的调控常见的有虚静无为法、意识导引法、意守存想法。

18、中医健身对呼吸的调控有气息出入通道的不同，常见的为鼻吸鼻呼，特殊功法采用鼻吸口呼，另外还有脐呼吸、体呼吸等特殊的呼吸通道。

19、武术家的健身功法内练一口气、外练筋骨皮，重视呼吸与形体的配合，重视呼吸在发力时的运用。

20、在武术家的健身功法中，通过呼吸与形体动作的配合，能加强人体的刚性和整体性，提高人体发力的效率，加强力的强度，并将之运用到对抗和搏击当中去。

21、在调形的过程中，外在的调控的具体要求与内在的意念的切身感触需同时进行。

22、胸式呼吸能增强胸廓的上下运动，提高肺的延展性，增大肺活量，提高肺功能，同时能使呼吸深沉，呼吸的节律降低。

23、顺腹式呼吸吸气时腹部轻微隆起，呼气时腹部自然收回。

24、中医健身练功后要重视收功工作，静功练习后宜活动肢体、拍打经络，能使人心绪平静、气血平复。

25、中医健身在练功的过程中，可能会出现头痛脑胀、昏晕耳鸣的异常反应，往往是因为练功的过程中，思绪不宁、心有杂念所导致。

26、中医健身在练功过程中，可能会出现周身疲惫、肌肉酸胀的异常反应，通过适当的休息以及调息、调心的调节大多能很快恢复。

27、中医健身站式练功姿势抱球式对上肢的具体要求是（ ），坠肘、虚腋、掌虚指实。

28、中医健身坐式、盘腿坐常见的方法有（ ）、单盘、双盘。

29、中医健身卧式-半卧位适用于（ ）等特殊人群。

30、中医健身较为常见的效应反应有（ ）、经络反应、生理机能反应

31、在练功前过饥或过饱，或是因为调息出现了偏差会导致人体气机的紊乱，可能会造成（ ）、食欲不振的异常反应。

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