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234 人参与  2023-09-22 22:13:40  分类 :数学问答
第一章 绪论(chapter 1preface)

1.1 易筋经课程介绍(1.1 introduction to thecourseofsinew-transforming auxiliary exercise)随堂测验

1、《易筋经》:“易”是通过锻炼改变、变化的意思;

2、易筋经源自我国古代导引术历史悠久。据考证,导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的,到春秋战国时期已为养生家所必习。

第一章 测试(chapter one test)

1、通过锻炼使人----的方法,称之为《易筋经》。
    a、强身健体
    b、锻炼身体
    c、强健筋骨
    d、机体强健

2、庄子·刻意篇》中记载说:“吹呴(hou)呼吸,吐故纳新,鸟伸熊经,为寿而已矣

第二章 易筋经各论(chapter 2 each monograph of sinew-transforming auxiliary exercise)

2.1易筋经辅助功法松筋术,韦驮献杵第一式手太阴经的拉伸(2.1 theactionofstretchingmusclesinsinew-transforming auxiliary exercise,thefirstactionisstretchingintheexercisecalled wei tuoofferingthepestle)随堂测验

1、拱手环抱对什么经筋进行了拉伸?
    a、手太阴经筋的拉伸
    b、手少阳经筋的拉伸
    c、足太阴经筋的拉伸
    d、手太阳经筋的拉伸

2、易筋术在关节运动或肌肉易筋拉伸时出现剧烈疼痛,可以继续施术

2.2 易筋经辅助功法伏虎桩,韦驮献杵第二式手阳明经的拉伸(2.2 theactiontosubduethetigerinsinew-transforming auxiliary exercise,thesecondactionisstretchingintheexercisecalled wei tuoofferingthepestle)随堂测验

1、易筋经第二式两臂横担对什么经筋进行了拉伸?
    a、手阳明经筋的拉伸
    b、手阳明经筋的拉伸
    c、足少阴经筋的拉伸
    d、足太阳经筋的拉伸

2、气至则膜起,气行则膜张。(易筋经总论.膜论)对古人说的筋膜腾起的说法

2.3 易筋经辅助功法降龙桩,韦驮献杵第三式足阳明经的拉伸(2.3 theactiontosubduethedragoninsinew-transforming auxiliary exercise,thethirdactionisstretchingintheexercisecalled wei tuoofferingthepestle)随堂测验

1、易筋经第三式掌托天门对什么经筋进行了拉伸?
    a、足太阳经筋的拉伸
    b、足太阴经筋的拉伸
    c、手阳明经筋的拉伸
    d、足阳明经筋的拉伸

2、第二组易筋术用于修复股四头肌、预防膝关节、髋关节的损伤。对伸膝关节的伸的动作及髋关节的屈动作的完成有益。

2.4 易筋经辅助功法托天桩,摘星换斗势足太阴经筋的拉伸(2.4 theactionlikeholding up the pillars of the sky,theactionliketransfering the worldandstretch)随堂测验

1、易筋经第四式摘星换斗对什么经筋进行了拉伸?
    a、足太阳经筋的拉伸
    b、足太阴经筋的拉伸
    c、足少阴经筋的拉伸
    d、手阳明经筋的拉伸

2、摘星换斗作用稳固根基,舒展身体筋骨,使身体内气周身畅通

2.5 易筋经辅助功法,筋膜鼓荡术之马步腾筋术,出爪亮翅手少阴经筋的拉伸(2.5 sinew-transforming auxiliary exercise, the exercise of maintaining in seated position to agitate fascia, do the action like stretching out paws to show wingsandstretch the musculature of meridian of hand)随堂测验

1、易筋经第五式出抓亮翅对什么经筋进行了拉伸?
    a、手太阴经筋的拉伸
    b、手少阴经筋的拉伸
    c、手太阳经筋的拉伸
    d、手厥阴经筋的拉伸

2、出抓亮翅动作呼吸 提拳时呼气,推掌时吸气。

2.6 易筋经辅助功法,筋膜鼓荡术之铁板桥,倒跩九牛尾势手太阳经筋的拉伸(2.6 sinew-transforming auxiliary exercise,the exercise called iron bridge of agitating fascia,doing the action like pulling the ox‘s tails upside downandstretch the musculature of lung meridian)随堂测验

1、易筋经第六式倒拽九牛尾对什么经筋进行了拉伸?
    a、手太阴经筋的拉伸
    b、手太阳经筋的拉伸
    c、足厥阴经筋的拉伸
    d、手厥阴经筋的拉伸

2、铁板桥功法练习时可采用逆式呼吸,时时调整身体保持正确功架即可。

2.7 易筋经辅助功法,筋膜鼓荡术之三盘大力法,九鬼拔刀势足太阳经筋的拉伸(2.7 sinew-transforming auxiliary exercise, three power sets of agitating fascia, imitate jiugui pulling out the sabre from its neckandstretch the musculature of gall-bladder meridian)随堂测验

1、易筋经第七式九鬼拔马刀对什么经筋进行了拉伸?
    a、足太阳经筋的拉伸
    b、足厥阴经筋的拉伸
    c、足少阳经筋的拉伸
    d、足阳明经筋的拉伸

2、三盘大力法的呼吸:鼻呼口吸法。

2.8 易筋经辅助功法,筋膜鼓荡术之浑元劲,三盘落地势足少阴经筋的拉伸(2.8 sinew-transforming auxiliary exercise, the exercise to unify and strengthen one‘ s spirit and energy of agitating fascia, three sets landandstretch the musculature of kidney meridian)随堂测验

1、易筋经第八式三盘落地对什么经筋进行了拉伸?
    a、手太阳经筋的拉伸
    b、足太阳经筋的拉伸
    c、足少阴经筋的拉伸
    d、足厥阴经筋的拉伸

2、足少阴经筋;起于足小趾下边,入足心部,同足太阴经筋斜走内踝下方,结于足跟。

2.9 易筋经辅助功法,筋膜鼓荡术之侧向劲,青龙探爪势手厥阴经筋的拉伸(2.9 sinew-transforming auxiliary exercise, the exercise of lateral forcing to agitate fascia, do the action like cyan dragon sticking out its pawandstretch the musculature of pericardium of hand)随堂测验

1、易筋经第九式青龙探爪对什么经筋进行了拉伸?
    a、手少阴经筋的拉伸
    b、手厥阴经筋的拉伸
    c、足少阴经筋的拉伸
    d、足厥阴经筋的拉伸

2、青龙探爪对腰、腿软组织劳损,转腰不便,脊柱侧弯,腿及肩臂酸痛、麻木及屈伸不利有效。

2.10 易筋经辅助功法,筋膜鼓荡术之正向劲,卧虎扑食势手少阳经筋的拉伸(2.10 sinew-transforming auxiliary exercise,the exercise to force positively of agitating fascia, do the action like ambushing tiger pounces on preyandstretch the musculature of triple energizer meridian)随堂测验

1、易筋经第十式卧虎扑食对什么经筋进行了拉伸?
    a、手太阳经筋的拉伸
    b、手少阳经筋的拉伸
    c、足阳明经筋的拉伸
    d、手阳明经筋的拉伸

2、正向劲意念闭气时气血灌注退部,让身体的后侧腿部、背部、手臂部的筋膜充分拉伸,保持腾起状态。

2.11 易筋经辅助功法,拍打功法,打躬势足少阳经筋的拉伸(2.11 sinew-transforming auxiliary exercise, the actions of slapping, the action of bowingandstretch the musculature of gall-bladder meridian)随堂测验

1、易筋经第十一式打躬势对什么经筋进行了拉伸?
    a、足阳明经筋的拉伸
    b、足少阳经筋的拉伸
    c、手阳明经筋的拉伸
    d、手太阳经筋的拉伸

2、打躬势易筋术第一动作对背阔肌进行拉伸修复,有助于肩关节内收、旋内和后伸。

2.12 易筋经辅助功法,收气法,掉尾势足厥阴经筋的拉伸(2.12 sinew-transforming auxiliary exercise, ways to recover energy, tail movementandstretch the musculature of pericardium of feet)随堂测验

1、易筋经第十二式掉尾势对什么经筋进行了拉伸?
    a、手太阴经筋的拉伸
    b、手太阳经筋的拉伸
    c、足太阳经筋的拉伸
    d、足厥阴经筋的拉伸

2、收气法收功练法:静坐5分钟后两手同时由外向内将天地之气搂抱合于肚脐,意念:双手收气全凭心意用功,静心想着收气,静心看着收看,静心听着收气。

第二章 测试(chapter2 test)

1、整个动作过程中全身都是保持放松拉伸状态,松中有紧,力量由脚尖沿着身体外侧肌肉传到手指尖,体验身体外侧的筋膜拉伸, ?
    a、健体
    b、锻炼
    c、放松
    d、腾起

2、闭气时气血灌注手掌,让身体的后侧腿部、背部、手臂部的筋膜充分拉伸,保持腾起状态。

第三章  易筋经自我保健(chapter 3themethodsofself-carein sinew-transforming auxiliary exercise)

3.1 易筋经自我保健 颈部与肩部自我保健易筋经术(3.1 themethodsofself-careinsinew-transforming auxiliary exerciseself-care methodforneck and shoulders)随堂测验

1、筋是什么呢?
    a、筋就是人体身上的血管。
    b、筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。
    c、筋就是人体身上的肌肉。
    d、筋就是人体身上脂肪组织。

2、头部的活动包括屈(头向前)、伸(头向后)、侧屈和侧伸(头向 后上方)及旋转侧移。

3.2 易筋经自我保健 上臂、肘、手部保健易筋经术,下躯干保健易筋经术(3.2 themethodsofself-careinsinew-transforming auxiliary exerciseself-care methodforupper arms, elbows, handsandlower torso)随堂测验

1、臂的主要关节——肘关节是滑车关节,只能做或伸或屈运动。

2、上臂保健易筋术之肘伸肌(肱三头肌)拉伸,拉伸较小的肌肉是肱三头肌。

3.3 易筋经自我保健 膝、大腿保健易筋经术,腿部保健易筋经术(3.3 themethodsofself-careinsinew-transforming auxiliary exercise self-care methodforknees, thighsandlegs)随堂测验

1、髋关节是球窝关节,关节的活动范围比人体其他关节的活动范围更大。

2、控制膝盖运动的绝大多数肌肉都分布在大腿上,拉伸这些肌肉可以减少肌肉紧张和疼痛。

第三章 测试(chapter3 test)

1、腕伸肌较僵 硬时,会导致肘内侧(靠近身体)疼痛。在体育运动中,这种疼痛有时被称之 为 ?
    a、网球肘
    b、肘痛
    c、手臂痛
    d、腕痛

2、将膝部向向胸部方向提拉,可以增强肌肉牵伸。

期末考试(final examination)

期末考试总卷

1、易筋经文练可健身康复,武练则能激发潜能,强壮体魄,获得各种超能力。

2、、易筋经源自于清代咸丰年间的养生术。

3、桩功的功夫深浅取决于呼吸,有句话叫练拳不练功,到老一场空,还有一句,练功不练气,白练一身功。

4、《内经》有“五脏六腑之气,皆贯注与肺”及“肺朝百脉”之述.

5、意至则膜起,气行则膜张。(易筋经总论.膜论)。

6、肺是人体的五脏之一,称为“华盖”,其生理功能是主气,司呼吸,为气血所会聚的地方。

7、足少阴经筋;起于足小趾下边,入足心部,同足太阴经筋斜走内踝下方,结于足跟;

8、、卧虎扑食动作是借虎的姿势来练内气,增强内力,调和元神元气,以锻炼全身筋骨血脉,达到强身健体,延年益寿之目的。

9、【千金方】所说,[宗筋主束骨而利机关也]。

10、收气法行功时间以30分钟为宜。以子、午、卯、酉四时练功为佳。

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